【医師も注目】エストロゲンと腸内環境の関係とは？更年期世代におすすめ腸活サプリ3選
「最近なんとなく調子が出ない」「便秘や肌荒れが気になる」――
そんな悩みが増えてくる40代・50代。実はそれ、「女性ホルモン」と「腸内環境」が深く関係しているのをご存じですか？
本記事では、更年期世代の体調不調の原因のひとつである「エストロゲンと腸内環境の関係性」に注目し、
後半ではおすすめの腸活サプリ3選もご紹介します。
更年期と腸内環境の意外な関係
更年期になると、女性ホルモン「エストロゲン」が急激に減少します。
このホルモンの変化は、ホットフラッシュ、イライラ、不眠、便秘、肌荒れなど多くの不調を引き起こします。
そして実は、このエストロゲンの代謝に「腸内細菌」が関わっていることが、近年の研究で分かってきました。
腸内には「エストロボローム（estrobolome）」と呼ばれる、エストロゲンの代謝を担う細菌群が存在します。
この腸内細菌が乱れると、エストロゲンの代謝が正常に行われず、体内のホルモンバランスが崩れてしまうのです。
つまり、腸内環境の乱れが、更年期症状を悪化させる可能性があるということ。
更年期こそ「腸活」でホルモンバランスを整える
腸内環境を整えることで、
- 便通の改善
- 肌の調子を整える
- メンタルの安定
- ホルモンバランスのサポート
など、多方面の効果が期待されます。特に40代以降の女性にとって「腸活」は、美と健康を保つ土台と言っても過言ではありません。
楽天で買える｜更年期世代におすすめの腸活サプリ3選
ここでは、更年期の腸内環境改善をサポートしてくれる高評価の腸活サプリメントを、楽天で購入できるものから厳選してご紹介します。
①【イクモアフローラ】エクオール＋乳酸菌でWサポート
👉更年期の腸内ケアとホルモン対策、両方に取り組みたい方におすすめ。
②【エクオールピュア】女性ホルモンバランスを整えたい方に
👉「最近なんとなく気分が落ち込む」「女性らしさが減った気がする」と感じる方に。
③【ココラクト】デリケートゾーンも考えた新しい腸活ケア
- 腸と膣の両方にアプローチする乳酸菌を配合
- 更年期に増えるデリケートゾーンの悩みにも対応
- 内側からの清潔感ケアとして話題
👉「便通だけでなく、全身のバランスを整えたい」「敏感な悩みもケアしたい」方に最適。
まとめ｜更年期こそ「腸とホルモン」のWケアを
体の変化が気になる今だからこそ、「腸から始める更年期ケア」で、未来の自分に自信を取り戻しましょう。
